点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:三分快三走势图-三分快三娱乐
首页>文化频道>要闻>正文

三分快三走势图-三分快三娱乐

来源:三分快三漏洞2023-01-14 17:48

  

三分快三走势图

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

苏贞昌才卸任就传出住院手术,蔡英文前去探视******

  【环球网报道】据台湾中时新闻网报道,苏贞昌1月31日才刚卸任台“行政院长”,随后就传出入院接受治疗的消息,连蔡英文都前往探视。苏贞昌今日(2月1日)在脸书发文称,大年初一不慎伤到腰,在办完交接典礼后前往医院进行微创手术。

苏贞昌因腰部受伤入院治疗,蔡英文探视。(图片来源:苏贞昌 脸书)

  苏贞昌帖文宣称,大年初一时他到台“行政院”给留守同仁与100多名驻卫警发红包,还到防疫指挥中心慰勉值班同仁,因为走太快不慎伤到腰部,这几天都忍着疼痛,直到办完交接典礼后,才前往医院进行微创手术。苏贞昌还称,目前状况良好,已经可以出院,蔡英文1日上午前去关心。

  消息传出后,有岛内网友在脸书留言讽刺,“出头真多”,也有网友认为苏贞昌在演“苦肉计”。↓

  “少来一套啦!”有网友说,“老百姓也是常常带病工作,因病因伤无法工作。”↓

  对于蔡英文去探视,有岛内网友称,“虽然各怀鬼胎,但表面功夫还是要做的,我比较好奇,蔡英文此刻心里在想什么?”↓

  (环球网)

                                                                                                                                                                                                                          •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                            [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                            阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                                                                            相关阅读

                                                                                                                                                                                                                            推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                            三分快三官方网站中超漫画:国安7连胜创纪录 三外援上演帽子戏法
                                                                                                                                                                                                                            2024-10-27
                                                                                                                                                                                                                            三分快三赔率霍建华也难逃中年发福?只是这发际线还是很优越的
                                                                                                                                                                                                                            2024-01-04
                                                                                                                                                                                                                            三分快三官网平台古人是如何控制贫富悬殊的?
                                                                                                                                                                                                                            2024-05-31
                                                                                                                                                                                                                            三分快三开户盖茨:去世后20年会关闭基金会 未来有富豪会接着做
                                                                                                                                                                                                                            2024-01-05
                                                                                                                                                                                                                            三分快三注册杜兰特35分勇士险胜1-0 哈登35分保罗遭驱逐
                                                                                                                                                                                                                            2024-06-26
                                                                                                                                                                                                                            三分快三软件街拍奥迪新Q7:Q8同款八边形格栅
                                                                                                                                                                                                                            2024-08-21
                                                                                                                                                                                                                            三分快三计划群指甲是健康的“晴雨表” 哪些变化需警惕疾病风险
                                                                                                                                                                                                                            2024-07-19
                                                                                                                                                                                                                            三分快三客户端下载“父姓加母姓”起名现象悄然兴起
                                                                                                                                                                                                                            2024-01-10
                                                                                                                                                                                                                            三分快三玩法江苏加快建设制造强省 助推经济高质量发展
                                                                                                                                                                                                                            2024-04-30
                                                                                                                                                                                                                            三分快三交流群假期出游 送上一份小月龄宝宝的出行攻略
                                                                                                                                                                                                                            2024-11-14
                                                                                                                                                                                                                            三分快三登录最高检以涉嫌受贿罪、利用影响力受贿罪对徐鸣决定逮捕
                                                                                                                                                                                                                            2024-03-05
                                                                                                                                                                                                                            三分快三网址战胜塑料污染 建设美丽中国
                                                                                                                                                                                                                            2024-09-18
                                                                                                                                                                                                                            三分快三必赚方案意媒:中国!里皮回来了 已和足协谈妥条件太诱人
                                                                                                                                                                                                                            2024-01-15
                                                                                                                                                                                                                            三分快三app下载红场举行胜利日阅兵首次合练 部分参阅武器曝光
                                                                                                                                                                                                                            2023-12-26
                                                                                                                                                                                                                            三分快三代理丹帝独尊:废材觉醒成天骄
                                                                                                                                                                                                                            2024-07-12
                                                                                                                                                                                                                            三分快三手机版APP万年前古人无意留下的尿,让科学家读懂了他的生活
                                                                                                                                                                                                                            2024-05-01
                                                                                                                                                                                                                            三分快三计划 杨幂baby倪妮李念穿无袖连衣裙那么美!还不是因为她们没有拜拜肉
                                                                                                                                                                                                                            2024-02-21
                                                                                                                                                                                                                            三分快三平台 全球健闻 | 是什么让梅根王妃的皮肤光彩照人?消炎、按摩缺一不可
                                                                                                                                                                                                                            2024-06-18
                                                                                                                                                                                                                            三分快三注册网80高龄的黑暗骑士,在游戏中书写过哪些传奇
                                                                                                                                                                                                                            2024-10-06
                                                                                                                                                                                                                            三分快三技巧火勇厮杀裁判唱戏 库里关键1射好惊险
                                                                                                                                                                                                                            2024-05-14
                                                                                                                                                                                                                            三分快三开奖结果吴京谈《流浪地球》片源流失:盗版在砸创作者饭碗
                                                                                                                                                                                                                            2024-06-20
                                                                                                                                                                                                                            三分快三投注《僵尸世界大战》评测:与其模仿他人,或许做电影续集
                                                                                                                                                                                                                            2024-10-05
                                                                                                                                                                                                                            三分快三下载app 布洛芬被指使用不慎可能致死,孩子发烧还能吃退烧药吗?
                                                                                                                                                                                                                            2024-03-13
                                                                                                                                                                                                                            三分快三规则深度:俄为何想邀请中国访问国际空间站
                                                                                                                                                                                                                            2024-08-24
                                                                                                                                                                                                                            加载更多
                                                                                                                                                                                                                            三分快三地图