专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
三分快三app卢在会谈中展示与湖人感情 他曾在总决赛防守艾弗森
2024-10-14
三分快三开奖结果《上海市住房租赁条例》实施 给“二房东”戴“紧箍咒”
2024-03-17
三分快三官网 摩托车为消防车开道被扣9分?北京交警称其另有违法
2024-10-30
三分快三平台《复联四》一杯在手天下我有
2024-07-13
三分快三手机版Premiere CC 2018影视剪辑全实战
2024-03-23
三分快三下载“五一”假期四天收费公路全部免费通行
2024-11-28
三分快三官方指甲是健康的“晴雨表” 哪些变化需警惕疾病风险
2024-03-20
三分快三投注驻爱尔兰使馆:防电信诈骗
2024-09-25
三分快三官方网站 栾叔塔罗牌占卜:你的另一半够爱你吗?
2024-03-19
三分快三玩法马国明曾为许志安拍MV(图)
2024-04-04
三分快三手机版APP王健林宣布万达集团重返足球圈 俱乐部将采取中性名称
2024-02-28
三分快三登录 切尔诺贝利核废墟探秘
2024-09-24
三分快三技巧《文学少女对数学少女》:如何用数学方法解决杀人事件?
2024-09-28
三分快三充值 郭晶晶霍启刚带儿子插秧:这才是真正的豪门!
2024-03-30
三分快三app下载章子怡被曝怀二胎 预定月子中心
2024-08-14
三分快三规则 大疆创新前员工泄露公司源代码,致黑客入侵造成百万损失
2024-11-23
三分快三交流群丈夫张丹峰风波后洪欣首现身 全程带笑
2024-03-21
三分快三代理AI修复后的王祖贤美到让人惊叹
2024-05-13
三分快三官网平台保健市场整治成果发布 商务部核减直销产品4成以上
2024-11-30
三分快三客户端下载美国大师赛决赛轮分组 伍兹莫里纳利21:20出发
2024-02-09
三分快三客户端大兴机场首条保通航道路贯通
2024-04-10
三分快三注册网称丈夫出轨 想试探他的感情
2024-09-19
三分快三注册香港一天桥电梯疑似故障冒烟 至少7人一度被困
2024-10-04
三分快三网址 真人"黑寡妇"?俄罗斯"最美女兵"出炉:金发及腰 枪法精准
2024-06-20
加载更多 三分快三地图